M到的常見問題

女孩的月經（英文：menstruation，廣東語俗語又稱：M到）通常會在8到18歲的任何一個時間開始，多數的女孩會在11到14歲之間迎接第一次M到。妳可能會覺得，開始有月經這件事讓妳百感交集，M到產生的問題亦讓不少女孩感到困惑。有些女孩恨不得趕快有月經，如果她們的月經遲遲還沒開始，特別是身邊所有的朋友都開始有月經了，她們就會質疑自己為甚麼有別於他人，覺得還未M到是問題；有些女孩則是比較晚才開始有月經，但她們亦不會覺得有問題。

其其實沒有任何一個方法可以讓妳的月經早點或晚點開始，所以如果妳還未M到，不用擔心身體出現大問題！當妳的身體準備好，月經自然就會開始了。

第一次M到時，妳會發現陰道流出少量的血。這個流血現象非常正常，大概會持續數天，通常每個月都會來一次。平均來說，流血的情形大概會維持五天左右，但也可能短至兩天，長至七天。經血量可能很少或很多，也可能介乎於中間。每個女孩M到的經血量都不一定，可能妳的經血量剛開始很少，之後會變多，接著又會變少。量多、量少視乎妳的體質，但每次經期的流量大概介乎於40-120毫升。不用擔心沒辦法適應，M到不是問題，是女性都會要面對的生理現象，一旦月經開始來了，妳大概一直到50歲都會持續來經，所以妳有很長的時間去習慣它的存在。

M到是什麼？

一提到為何有月經、M到這個問題，很多女孩都會有點抗拒，其實這是正常的生理現象，也沒有什麼大不了。基本上，月經跟女性生殖系統有關，而且跟生小孩大有關係。雖然說妳現在不太可能會想到懷孕這件事，但其實妳的身體已經在幫助妳做準備，因為一旦開始有了月經，可能就代表妳的身體可以開始懷孕了。

解答為何女生會M到這個問題，女孩在出生時，卵巢內其實已經有數十萬個細小的卵細胞。等到進入青春期，身體就會開始釋放一種叫做雌激素的荷爾蒙，月經就是由雌激素來控制，而卵巢會讓卵子成熟，並在每個月排出一顆卵子，這個過程就叫做「排卵」。卵子會從卵巢掉進輸卵管，接著進入子宮。

在排卵的過程中，子宮內膜會增厚，這時如果有性行為，卵子受精後，受精卵就會附在子宮內膜上，接著發育成胎兒。而子宮內膜必須增厚，才能夠提供營養給受精卵。如果卵子沒有受精，沒發揮功用的豐厚內膜就會自動脫落，然後由陰道排出，這就是月經的形成。

常見的月經難題

M到常常讓人覺得不舒服又痛苦，如果妳覺得每次M到就跟打仗一樣，其實妳並不孤單。不同的人受到月經的影響都不一樣，有時候受影響的是心情，有時候則是會有經痛，M到最常見的狀況及問題就是腹部痙攣。

不過，月經是長大成為女人很正常的一部分，想想妳認識的那些厲害的女性，她們也有或曾有過月經，所以記住妳並不孤單！別忘了，月經的到來代表妳很健康！總有一天，妳的身體會適應這件事，而且妳也會知道該怎麼處理。

月經帶給某些人的困擾可能特別大，常見的M到問題及月經失調症狀包括：經血量多、M痛、經期不規律。現在的妳可能會覺得碰到這些難題很難解決，但好消息是，這些M到難題都不是難纏的問題，而且有很簡單的解決方法。

來了解一下這些常見的月經難題吧！想想看，是不是妳的哪些生活方式造成了月經失調的困擾？下面還有我們的超級貼士，可以讓妳的月經不再是難事。

經血量多 :

妳每個月的月經出血時間是否超過八天？如果是，這意味著妳可能量比較多，醫生把這種情形稱為「經血過多」（menorrhagia），屬於月經失調的常見症狀之一。解決方法之一就是多從新鮮蔬果攝取維他命，在醫生指示下，適度服用藥物也可以幫助妳的月經比較「規律」一些，從而改善月經失調的情況。

經期不規律 :

月經週期不穩定或出現異常，都是月經失調的常見症狀之一。大約有三分之一的女孩試過M到不準時，這很可能是因為青春期初期的荷爾蒙失調，甚至是壓力過大所造成，但也有些是因為性病（sexually transmitted infections，STI）導致經期不規律。碰到這些難題時，通常只要飲食均衡、運動、放鬆就能改善，但如果這些月經失調的症狀一再發生，導致妳沒辦法忍受或影響正常生活，建議妳找好朋友、家人傾訴，然後找醫生檢查。

M痛 :

M到最難捱的一件事絕對是M痛，有些女孩的M痛沒那麼嚴重，而且維持的時間也不會很久，如果妳就是這樣的話，那真的很幸運！但有些女孩的狀況比較嚴重，月經痙攣真的非常痛，如果妳有這種情形的話，可以向媽媽、女性家人或是醫生尋求協助，看看如何舒緩M痛。

M痛背後的元凶是「前列腺素」這個荷爾蒙，生產分娩時子宮會收縮就是因為它，但有點麻煩的是，不只有分娩時才會這樣，M痛也是這樣來的。妳可能會有腹部痙攣、頭痛、噁心、嘔吐、背痛，甚至頭暈等症狀。

其實有很多方法可以舒緩這種情形，所以千萬不要自己默默忍痛，妳可以參考以下舒緩M痛的小貼士。

舒緩M痛痙攣的小貼士

有沒有簡單的方法可以舒緩M痛痙攣？其實妳可以這樣做：

善用熱敷 :

在腹部放一個暖暖的熱水袋是個不錯的做法，這個舒緩M痛的方法流傳已久，而且通常有一定程度的效果。事實上，只要是溫熱的東西都有用。浸個能讓人放鬆的熱水浴，也可以降低經痛痙攣疼痛的程度，有助舒緩M痛不適。

運動 :

聽起來有點矛盾，不過運動是經過證實能有效舒緩M痛痙攣的好方法。運動會讓妳分泌安多酚（endorphin），可以令人心情愉快，同時能夠舒壓，及放鬆緊繃的肌肉。妳亦可以以腹式呼吸法及膝胸臥式法來舒緩M痛不適。

喝杯花茶 :

一杯洋甘菊蜂蜜茶也可以讓身體自然放鬆舒緩，同時舒緩M痛困擾。試試看吧，就算沒有用，茶還是很好喝。

吃止痛藥或補充維他命 :

可先向醫生諮詢身體狀況，由醫生評估是否需要服用止痛藥，吃綜合維他命補充身體所需的維他命跟礦物質，也是不錯的方法，選擇含有Omega-3、脂肪酸、鎂跟維他命B1的綜合維他命。

避免飲咖啡、飲酒和吸煙 :

吸煙、飲酒和飲咖啡都會令M痛痙攣的情況加劇，所以要盡量避免，尤其是快要M到的時候。

求醫 :

如果妳會因為M痛而無法上課或正常生活，請盡早求醫。醫生可能會建議妳服用避孕藥，幫助調節妳的經期，並舒緩妳的M痛痙攣。

M痛痙攣的現象其實是身體在告訴妳：請放慢腳步，讓妳在身體進行每個月的調節時好好休息。如果妳覺得累到沒辦法外出，請留意身體對妳發出的警號，要多休息，讓身體復原，這才是真正舒緩M痛的方法之一。好消息是，M痛痙攣的疼痛程度很有可能會隨著年紀增長而趨緩，重點是它只會維持幾天，之後就有一整個月的時間不會來煩妳了。